1.调整使用时间，VPN通常需要一定的时间来适应，如果你感到太热，可以尝试减少使用时间，或者选择一个较短的VPN连接时间

2. 选择更安全的VPN服务：如果你的使用方式不适应，可以考虑选择更安全的VPN服务，比如通过VPN checker网站进行比较,选择信誉较好的服务。

3. 调整网络设置：如果你对网络设置不太熟悉，可以尝试调整路由器的设置,或者使用VPN的设置功能来优化网络连接。

4. 定期检查网络状况：VPN连接的稳定性很重要，如果你的网络状况不好,可以考虑选择一个稳定性更好的VPN服务。

5. 寻求专业帮助：如果问题持续存在，可以考虑寻求VPN服务的顾问或者VPN社区的帮助,他们可能能提供更专业的解决方案。

希望这些建议能帮助你找到一个更适合你的VPN解决方案,祝你旅途愉快！